Letzte Woche

Die letzte Woche war einwandfrei. Mit essen hat geklappt, dreimal Training mit zweimal Cardio und Steigerungen waren auch dabei. Ich bin begeistert, 110 kg Beinpresse, dass ich das dieses Jahr noch erleben darf, hach. :-) Der Wechsel zwischen Split und Ganzkörperplan fühlt sich gut an, aber ich würde gerne ab 1. Januar mal was neues ausprobieren. Also, to do: Astrid kontaktieren wegen neuem Trainingsplan. Kann ich ja auch gleich mal bisschen Werbung machen:

Astrid Klein:


Deutscher Newcomer Pokal 2006: 1. Platz, Frauen 2 (+55 kg),
2007: Deutsche Meisterschaft: 5. Platz, Frauen 2 (+ 55 kg)

Astrid hat mir auf dem CSD 2007 in Frankfurt spontan 'nen 3er-Splitplan auf 'ne Zeitung gekritzelt, nach dessen erstmaliger Ausführung ich 'ne Woche weder Sitzen, Atmen noch sonstwas konnte. ;-)

Ansonsten hab' ich noch 23 Tage Zeit, um mein Fettdepot zu entsorgen. Bedeutet also für diese Woche dreimal Cardio mit mindestens 30 Minuten.

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Gestern

Gewicht: 63,9 kg.
Eigentlich nervt das, jeden Tag wiegen. Aber muss grad mal sein.
Gestern Training war heftig. Vielleicht sollte ich 'nen Gang runter schalten, wenig Schlaf und bisschen Kaloriendefizit machen sich bemerkbar. Dips hab' ich mir erspart, waren nicht mehr drin. Dafür war der Grabbel-Typ von Montag wieder da: "Na? Reinhauen jetzt!?" Äh ja...am liebsten in Dein Gesicht. ;-) Vielleicht sollte ich doch mit Kickboxen anfangen...

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Posted in: Essen,Gewicht

Gewicht halt und so

64,2 kg. Gestern hatte ich Muskelkater, ging aber, ausser der in den Waden war echt fies. Aber Training heute mit allen Muskelgruppen ist drin, das ist fein. :-) Ich hab' seit vier Tagen nix Süsses gegessen - ausser die Schoki aus meinen beiden Adventskalendern. :-)

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Bla

64,4 kg. Ich fühle 'nen fiesen Muskelkater im Rücken kommen. Ich hoffe, der wird nicht so schlimm, sonst kann ich Training morgen vergessen. *gnarf*

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Posted in: Muskelkater

Bankdrücken, Klimmzüge

Heute Training war heftig. Ich esse NIE wieder direkt vorher so'n Schafskäse im Fladenbrot Ding vom netten Döner-Laden am BHF. Bäh, ich hätte fast gekotzt, ausserdem hatte ich 'nen Pulsschlag bis nach Jericho (oder zum Mond), das war echt nicht schön.

ABER...ich habe heute das erste Mal Bankdrücken gemacht! Endlich, mit Chris zusammen. Erstmal nur die Stange, die alleine wiegt 20 Kilo und bei nur der Stange ohne Gewichte werde ich das diese Woche auch erst mal belassen, um ein Gefühl dafür zu kriegen. Das Ding schwingt ja schon so'n bisschen rum.

Dann habe ich Klimmzüge gemacht, erster Satz mit 20 kg Hilfe, zweiter mit 15, dritter mit 10. Und ich hab's geschafft, mich im dritten Satz ganze drei mal hoch zuziehen. :-) Mein Ziel mit dem freien Klimmzug bis Ende des Jahres ist wieder ein Stück näher gerückt.

Bizeps am Seilzug hab' ich im dritten Satz mal probehalber 2,5 kg mehr drauf gelegt (also 12,5 kg). Das ging, und was im dritten Satz 8 Mal geht, geht generell auch. :-)

Und dann hat mich so'n Typ auf meine Arme angesprochen, als ich die Klimmzüge gemacht habe. Der Sack hat auch erst mal einfach so dran gefasst und irgendwas gefaselt von "Ooh, da sind ja Muskeln", was ich aber nicht genau verstanden habe, weil ich meine Stöpsel im Ohr hatte. Auf der einen Seite fand ich dieses einfach mal so anfassen nicht so prall, auf der anderen Seite war ich so baff, dass das mal jemand so sagt, dass ich mich mehr gefreut habe. :-)

20 Minuten geradelt bin ich auch noch.

Anyway, ich bin total glücklich, das Training war hart an der Grenze heute, aber die Grenzen verschieben sich immer weiter nach hinten. Ich bin so platt und einfach nur extreeeem befriedigt. :-) *halleluja*

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Gewicht

64,3 kg.

Natürlich war ich gestern nicht laufen, ich faule Sau. Außerdem hat's geregnet. ;-) Freu' mich schon voll auf's Training, zwei Tage ohne ist schon komisch. Ich zieh' das mal durch mit GK-Plan einen Monat, dazu zwei Cardio-Einheiten und gut is'. :-)

Chris kommt mit, also mache ich heute endlich mal Bankdrücken. Ich weiss ja auch nicht, WO jetzt genau mein Problem liegt, aber ich habe echt Schiss davor. Bankdrücken ist für mich das personifizierte Böse, auf das ich total Bock habe. Das ist krank. Vor Klimmzügen und Dips hatte ich Respekt, die habe ich auch bis vor 5 Monaten nicht gemacht, aber das war was anderes. Egal, heute Abend hat sich das eh' erledigt. :-)

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Gewicht

64,5 kg.

Heute werde ich auch mal wieder 45 Minuten laufen.

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Gewicht

1) Beutels Waage funzt wieder. Heute morgen, ohne Klamotten: 64,8 kg. Gefühlte 2 bis 3 Kilo Speck, die bis Ende des Jahres weg müssen, das sollte kein Problem sein. Einfach die süsse und fettige Scheisse, die ich mir in den letzten Wochen eingeführt habe, und die zur leichten Verfettung (sie nannten mich auch "Speck-Fiedel") geführt hat, weglassen, dann klappt's auch mit dem "Winterbody". :-) Es ist behämmert, sich jeden Tag zu wiegen, ich werde das trotzdem machen, weil ich mal wissen will, wieviel am Tag verschwindet, wenn ich "richtig" esse.

2) Weiterhin stelle ich meinen Plan 'n bissel um, weniger Wiederholungen mit mehr Gewicht, paar Übungen raus, andere rein. Das Ganze bis Ende des Jahres als GK-Plan. Irgendwie habe ich das Gefühl, das könnte was bringen.

3) Kein Alk bis mindestens 1. Januar 2008. Hat weitestgehend psychologische Gründe, aber auch körperliche. Alk = Gift, Gift = schlecht für Muckis. Punkt. :-)

4) Regina ist und bleibt seit '95 ungeschlagen! War ein krasser und sehr knapper Kampf, aber gewonnen ist gewonnen. *roaahhrr* :-)

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