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Zwei Jahre sind um. Also 2006 habe ich angefangen mit dem Training, und so jedes Jahr sollte man ja mal 'ne Bilanz oder Fazit ziehen. Ich bin unzufrieden, ich hatte im letzten Jahr alles andere zu tun, außer gescheit zu trainieren. Praktikum, Bachelorarbeit, viele zeitaufwändige Projekte. Aber so ist es halt, ändern kann ich's nicht mehr. Ende des Jahres mache ich mal 'nen Ganzkörper-Vergleich.

Ich habe gestern meine alte Digicam gefunden, da waren noch Bilder von 2006 drauf. Also hab'sch mal schnell ein neues gemacht. Zwischen diesen beiden Bildern liegen zwei Jahre und ca. 8 kg. Naja, weiß nicht, muß das mal auf mich wirken lassen, der Unterschied ist für zwei Jahre viel zu gering. Aber was soll's, hab' auch 'ne Menge falsch gemacht beim Training. Das wird schon. :-)

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Kondition = Null

Böh. Heute war ich endlich mal wieder laufen. Ganze 25 Minuten, in denen ich dachte, ich laufe das erste mal in meinem Leben. Seitenstiche und mein rechtes Knie zickt heute richtig übel rum. Und nach dem Laufen dachte ich, ich habe Straußenschenkel, ach du scheisse. ;-) Aber das zeigt mir mal wieder deutlich, dass es egal ist, ob man mit den Beinen 90 kg drücken kann, beim Laufen hat man trotzdem verschissen. Ich muss regelmäßig laufen, sonst kriege ich die Muskelausdauer nicht auf die Reihe. In zwei Wochen ist der LFMZ. Eigentlich wollte ich diese 5 km unter 30 Minuten laufen, so wie's aussieht momentan kann ich mich schon freuen, wenn ich überhaupt ins Ziel komme. *rah* Außerdem mag Tina mit mir laufen, endlich jemand, der alle zwei Wochen regelmäßig mit mit laufen würde, aber meine Kondition is' ja so scheisse, ich muss erst 'n bisschen üben vorher. Ich will dringend 'n paar Kilo verlieren, ich kotze mich gerade selbst an. Im Training war ich diese Woche gar nicht, dafür hab'sch Silke beim Umzug geholfen, das hat auch rein gehauen. :-) Naja egal, Montag ist der 1. September, nehme ich diesen Tag mal wieder als 1000. "Neustart", um mich jetzt wirklich mal wieder auf's Training zu konzentrieren.

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Sonntags

Es ist Sonntag, ich hab' meine drei Split-Tage auf die Reihe bekommen, fein. Aber Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps find' ich 'ne scheiss Splittung, weil ich nach Rücken bzw. Brust überhaupt nix mehr mit den Armen auf die Reihe kriege. Also lieber wieder Brust und Rücken zusammen und Arme extra, fühlt sich besser an. :-)

Ansonsten werde ich heute mal 5 km langsam laufen draussen, der Lauf ist ja bald und meine Kondition immer noch im Keller.

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3er-Split

Boah, gestern das erste Mal wieder nach Split trainiert, also nur Brust und Trizeps. Neue Übungen: Schrägbank und Negativ-Bank. Voll pervers, vor allem dieses negative Bankdrücken, haut aber voll rein. Dachte erst, Marco will mich verarschen, irgendwie hab' ich davon noch nie gehört... Ich hatte heute morgen um 5 schon so üblen Muskelkater, eigentlich kommt der erst immer Nachmittags. :-) Und ja, ich weiß, Muskelkater ist gar nicht so gut, aber bei 'ner Plan-Umstellung hab' ich den halt immer. Fühlt sich aber gut an, also nicht übermäßig, ich hatte Schlimmeres erwartet, nachdem ich gestern so platt war, dass gar nix mehr ging. Morgen sind Beine und Schultern dran.

Den Split mache ich jetzt 'nen Monat, mit immer wechselnden Übungen, und nach dem Monat überleg' ich mir was neues. Man muß die Muckis beschäftigen, sonst wachsen die nicht. :-)

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Posted in: Muskelkater,Trainingsplan