Samstag, August 05, 2006
J@nni
Adductor: 3x35kg, 12 Wiederholungen
Abductor: 3x35kg, 12 Wiederholungen
Leg Curl: 3x30kg, 12 Wiederholungen
Rotary Torso: 3x20kg, 12 Wiederholungen
Leg Extension: 3x25g, 12 Wiederholungen
Low Row: 3x25kg, 12 Wiederholungen
Glute: 3x25kg, 12 Wiederholungen
Vertical Traction: 3x35kg, 12 Wiederholungen
Abdominal Crunch: 3x25kg, 12 Wiederholungen
Chest Incline: 3x10kg, 12 Wiederholungen
Lower Back: 3x15kg, 12 Wiederholungen
Pectoral Machine: 3x20kg, 12 Wiederholungen
Kurzhanteln:
Konzentrations-Curls: li/re je 1x6kg, 12 Wiederholungen
Bizeps-Curls: li/re je 1x6kg, 12 Wiederholungen
Seite: li/re je 2x6kg, 12 Wiederholungen
Trizeps-Curls: li/re je 2x4kg, 12 Wiederholungen
Hab' mir was überlegt - ich mach' mal so'n Diagramm, wo man sieht, was im Laufe der Zeit mehr an Gewichten geht. Ich bin so schlau, scheisse nee... :-)
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