Ruhepuls

Hab' heute morgen mal meinen Puls gemessen. ...

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Cardio

Hab' dann doch heute mal 'ne kleine Cardio-Einheit eingeschoben nach dem stundenlangen sitzen vor'm PC.3 x 15 Minuten auf diesem Fahrrad, Stufe 7 (von 20..irgendwie pervers), immer zwischen 70 und 75 RPM. Leistung war dabei zwischen 130 und 135 Watt. Allerdings nur in der ersten Runde. Habe nach 6 Minuten sowas von geschwitzt, ich hab' - ungelogen - noch nie SO beim Sport geschwitzt.Die zweite Runde war schon nicht mehr ganz so leicht konstante 70 RPM zu fahren, und die Watt-Zahl ist auch bissel runtergegangen.Dritte Runde war echt anstrengend. Hab's auch nicht mehr bis zum Ende geschafft, immer 70 zu fahren, und die Leistung hing zwischen 125 und 128.Und danach war ich platt, mh ja. ...

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Der GK-Plan

So, nach einer Woche rumtesten, wieviele Kilo ich jeweils überall draufpacke, wieviele Wiederholungen ich mache und wieviel Training mein Körper überhaupt auf die Reihe kriegt, hab' ich's jetzt endlich rausgefunden, ich Held. :-) Fakt ist, dreimal die Woche Cardio dabei ist viel zu viel, ich war völlig platt, habe geschlafen wie'n Stein und konnte morgens kaum aufstehen. Und am Wochenende mal so Fahrrad fahren ging auch nicht wirklich. Also auf jeden Fall einen Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten und einmal die Woche Cardio-Training. 1. Ganzkörperplan (Dauer: ca. 2 Stunden)Aufwärmen: 15 MinutenAdductor: 3 x (25kg, 15 Wiederholungen) - letzte fast nicht geschafftAbductor: 3 x (25kg, 15 Wiederholungen) - letzte fast nicht geschafftLeg Curl: 3 x (25kg, 10 Wiederholungen) - insgesamt schwerLeg...

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Gewicht

Gewicht: 59,4 (26,1) Wobei ich mich frage, was diese 26,1 auf Kayas Waage sind. Ich tippe mal auf diesen BMI. Ist der jetzt wichtig? Waagen sind mir suspekt. ...

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Der Anfang

So, den heutigen Tag nehme ich mal offiziell als "Startpunkt". :-) Heute war ich das erste Mal im Fitness-Studio, mit dem Stussi zusammen (die sah zumindest danach genauso fertig aus, wie ich ;-)). Im Grunde habe ich da erstmal die Geräte ausprobiert und mir das Studio angesehen. Sehr angenehm, fühle mich da wohl, es läuft Musik im Hintergrund und 'n Fernseher hängt da auch rum. Das Personal ist nett, der Monatsbeitrag liegt bei günstigen 16 Euro und das Studio ist 24 Stunden offen (DNS).Da ich Vollidiot ein Jahr lang geraucht habe (nachdem ich damit fast 5 Jahre aufgehört hatte), weil ich ja sooo Liebeskummer hatte und die Kippe so schön melancholisch war *gnarf*, habe ich mit Sport ganz aufgehört. Meine Kondition ist in den Keller gerutscht,...

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Was mach' ich hier eigentlich?

Tja, was soll ich sagen? Ich weiss, dass das hier ein paar Leute lesen, denen ich damit entweder voll auf die Eier gehe ("Ich hasse Muskeln, iih") oder die das Ganze nachvollziehen können. ;-)Ich hab' aber auch 'nen Grund: ich leide unter persönlicher "Körper-Paranoier", so könnte man das vielleicht ausdrücken. Soll heissen, ich komme mit meinem guten alten Body nicht mehr so klar. :-) Ich mag ihn, so isses ja nicht, aber er gefällt mir nicht mehr so doll. Bleibt die Frage, wie sollte er denn aussehen? Kann ich so selbst (noch nicht) sagen. Etwas mehr "Formung", sowas in der Art. Und nein, ich will kein Muskel-Package werden, Hilfe, es soll halt nur ein wenig mehr Definition rein. Yo. Ich hab' keine Ahnung, ob mein Körper überhaupt Muskeln aufbauen kann (in den Beinen kann er), und ob ich...

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Posted in: Bla,Privat Chaos