[Sticky] Jahresende

[09.11.08]
Bla bla bla. Nein, ja, doch, nee. In den über zwei Jahren, die ich das hier jetzt mache, ist es mir noch nie so schwer gefallen, meine Sachen durchzuziehen. Ich nerve mich schon selbst. Also, letzter Versuch jetzt: bis zum Jahresende hab' ich Zeit, mich und meinen Körper samt Geist wieder in den Griff zu kriegen. Gestern war ein guter (Trainings)tag. Kalorienmenge hat auch gestimmt. Ticker zählt bis zum 31.12.08, bis dahin werde ich mich weder wiegen noch knipsen. Ich verlasse mich allein auf mein Körpergefühl. Mehr gibt's nicht zu sagen.

Ah doch: dieses Bild, zum Vergleich, für später, weil ich am Bauch/Hüfte sehr gut erkennen kann, ob mein KFA gesunken ist. Und...äh Tschakka. :-)

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Bankdrücken

Yo, ich bin grad 'n bisschen glücklich. Hab' 40 kg beim Bankdrücken drauf gepackt (Stange inklusive), und es ging 7 mal. Dachte eigentlich, das dürfte so mein Maximalgewicht sein. Mein Trainingsgewicht ist demnach von 35 auf 40 kg hoch gegangen. *freu* Werd' ich morgen halt 45 drauf machen, vielleicht auch 50, einmal sollte das dann ja schon gehen (wollte ja eigentlich dieses Maximalding mal wissen). Dann krieg' ich beim Bizepstraining (Seilzug) 17,5 kg 7 mal hin, auch 'ne Steigerung. Und ich bin in der Tat 'ne ganze Stunde geradelt. Nach 15 Minuten hatte ich die Schnauze voll, aber man muss ja einfach weiter machen. Nach 27 Minuten hatte ich dann diesen Kick, den ich vom Laufen kenne, bei dem mir kurz arschkalt wird und 'ne Endorphindosis durch meinen Körper rauscht. :-) Also weiter, ging dann auch echt gut. Durchhalten beim Sport sichert durchhalten im Leben. Hört sich bescheuert an, ist aber so. Vorher aufhören zählt nicht, das, was man sich vorgenommen hat, durchziehen. Danach ging's mir verdammt gut. Das werd' ich morgen und am Samstag noch mal so machen. Tschakka. :-)

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Cardio

15 Tage noch. Ich werd' mich gleich 'ne Stunde auf's Rad setzen nach'm Training, auch wenn mich der Gedanke daran schon jetzt nervt. Ausdauertraining/Cardio im Studio is' für'n Arsch, ich brauche Natur um mich, außerdem find' ich's absurd und irgendwie grotesk, augenscheinlich auf 'nem Fahrrad zu sitzen und zu trampeln, aber nicht von der Stelle zu kommen - wie in 'nem schlechten Traum. Aber was soll's, beobachte ich halt die Spacken im Studio. Ich könnte ja auch mental mein Fett schmelzen lassen, vielleicht geht das ja wirklich?! :-)

Dann werd' ich heute mal testen, was beim Bankdrücken maximal einmal geht - Maximalkraft beim Bankdrücken sozusagen. Und da Chris und Halyna da sind, brauche ich mir auch keine Sorgen machen, dass ich die Stange nicht wieder hoch kriege danach. :-D

Ich bin 'ne faule Sau, ich würde am liebsten nur Muckitraining machen, aber ich MUSS mich auf's Rad schwingen, und ich MUSS auch mal wieder 'n bisschen an meiner Beweglichkeit arbeiten. Also, mein kleiner Freund hier wird mich jeden Tag dran erinnern:

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Komische Dinge

Meine Fresse bin ich schreibwütig die letzten paar Tage, was'n los?! Egal. Mir ist was komisches aufgefallen: kurz, bevor ich den ersten Satz z.B. beim Bankdrücken mache, kriege ich Herzrasen und Flattern im Bauch, teilweise richtig schlimm, also unangenehm. Seit ein paar Wochen ist das bei jeder Übung so, egal ob Beine, Rücken, Brust, wurscht. Bei den Klimmzügen ist das besonders schlimm, da ist mir teilweise dann richtig schlecht. Ist doch nicht normal. Frage mich, ob das sowas wie'n Adrenalinkick is'...es geht mir jedenfalls auf die Eier, das war ja früher auch nicht so. Und ob so'n Herzrasen gesund ist, wage ich zu bezweifeln. Ist ja auch nicht permanent, nur eben vor jedem ersten Satz. Vielleicht kannst Du mir dazu was sagen Carsten? Vielleicht trinke ich auch einfach nur zu viel Kaffee, sind ja schon mal 5 bis 6 Tassen am Tag...

Noch was merkwürdiges: habe mir hochkonzentrierte Magnesiumtabletten gekauft, weil ich dauernd so müde war und aufgrund der erhöhten Beanspruchung von Muskeln, Nerven und so. Bei Konzentrationsschwierigkeiten hilft das ja scheinbar auch. Nachdem ich die 5 Tage genommen hatte, habe ich sie zwei Tage vergessen, und heute Nacht ist mir mein gesamter rechter Arm bis zur Schulter eingeschlafen, und es hat 10(!) Minuten gedauert, bis ich den wieder bewegen konnte. So'n Kack hatte ich bisher auch noch nie.

Was weiß ich, Punkt 1 auf meiner To-Do-Liste für nächstes Jahr ist 'n Check beim Arzt, will ich schon lange mal machen. Vielleicht kann der mir ja was dazu sagen, ist ja schließlich sein Job.

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Training heute

Woah, das heutige Training ist mir 'nen Eintrag wert. 15 kg Seilzug Bizeps hat super geklappt, ich bin erstaunt, wie wenig Unterschied das zu den 12,5 kg macht, die ich sonst gemacht habe. Ich Horst, wieso hab' ich das nicht eher erhöht?! Trizeps Seilzug 20 kg funzen auch, kaum Unterschied zu den 17,5. 110 kg Beinpresse und 40 kg Brustpresse (Bank war dauerbelegt) waren auch drin. Geil. Es geht nach vorne, endlich wieder. Und endlich vor allem mit den Armen. Vielleicht "traue" ich mich echt nur zu spät, die Gewichte hoch zu schrauben, keine Ahnung. Die Arme hängen bei den Klimmzügen immer noch nach, im Rücken fühle ich genug Kraft, aber die Arme machen mir 'nen Strich durch die Rechnung. Egal, weiter geht's. Speck scheint sich auch zu verpissen, alles in allem fühle ich mich jetzt gerade sehr gut und im Arsch. So muss das sein. :-)

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:-)

Letztens war so'n Typ mit 'ner Frau im Studio, mag sein, dass der Trainer ist, keine Ahnung, jedenfalls macht die Frau (ca. 50 Kilo, wenn überhaupt) da gerade am Seilzug Trizepsübungen und der Typ brüllt sie an: "DA (zeigt auf'n Trizeps) musses reisse, DAAA genau DAAAA musses so rischtisch reisse!" und die gute Frau brüllt mit schmerzverzerrtem Gesicht zurück: "Herrgott, es reisst ja aaach schon wie verrückt, jetzt lass' misch halt in Ruh'!" Hach schön, ich liebe das. :-)

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Letzte Woche

Die letzte Woche war einwandfrei. Mit essen hat geklappt, dreimal Training mit zweimal Cardio und Steigerungen waren auch dabei. Ich bin begeistert, 110 kg Beinpresse, dass ich das dieses Jahr noch erleben darf, hach. :-) Der Wechsel zwischen Split und Ganzkörperplan fühlt sich gut an, aber ich würde gerne ab 1. Januar mal was neues ausprobieren. Also, to do: Astrid kontaktieren wegen neuem Trainingsplan. Kann ich ja auch gleich mal bisschen Werbung machen:

Astrid Klein:


Deutscher Newcomer Pokal 2006: 1. Platz, Frauen 2 (+55 kg),
2007: Deutsche Meisterschaft: 5. Platz, Frauen 2 (+ 55 kg)

Astrid hat mir auf dem CSD 2007 in Frankfurt spontan 'nen 3er-Splitplan auf 'ne Zeitung gekritzelt, nach dessen erstmaliger Ausführung ich 'ne Woche weder Sitzen, Atmen noch sonstwas konnte. ;-)

Ansonsten hab' ich noch 23 Tage Zeit, um mein Fettdepot zu entsorgen. Bedeutet also für diese Woche dreimal Cardio mit mindestens 30 Minuten. *ächz*

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Training Sonntag

Boah, kurze Notiz an mich selbst: Training am Sonntag war mal richtig geil. Keinen Plan, woran das lag, aber das hat mal alles relativ "einfach" gefluppt. Drei Sätze 35 kg Bankdrücken ging super, also geh' ich mal rauf auf 40. Beinpresse 3 Sätze 100 kg auch, also 10 kg hoch. Latzug 3 Sätze 45 kg einfach, also rauf auf 50. Geil! *freu* :-)

Desweiteren hatte google gerade 'ne kleine Verirrung, was den Pagerank dieses Blogs angeht. Von 0, manchmal auch 1 auf satte 7. Ola! Tschakka! ;-) Leider ist der Spuk schon wieder vorbei, aber ich war schneller:

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