Der Tacker und der Bizeps

Über zwei Wochen nix mehr geschrieben. So time for it. :-)Gibt Menschen, die haben auf der Arbeit so wenig zu tun, dass sie sich 'ne Tackerklammer in den Bizeps schießen lassen. Micha is' so einer. *haha* ;-)Yo, paar Tage Urlaub in Apolda waren toll, geiles Frühstück, nettes Hotel, freundliche Menschen - und 1-A-Essen. Hab' zwei Kilo zugenommen, aber was soll's, wird alles in Muckis gewandelt. ;-) Thüringen jedenfalls is' schön, und ein Besuch des DDR Museums "Olle DDR" und den Saalfelder Feengrotten lohnt sich auf jeden Fall.Mh ja, wenn Micha sich nicht gerade Klammern in den Arm schießt, traininert er mit mir. Viermal die Woche, morgens um 7. Dachte, das schlaucht mich vielleicht, weil halb 5 aufstehen is' schon heftig. Aber alles ok, fühle...

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Caster Semenya

Ich kotz' gleich. Dieses ganze Geseier und Spekulieren darüber, ob Caster Semenya jetzt "'ne Frau is' oder nich'" geht mir so auf die Eier. Da haben wir wieder den nächsten Beweis dafür, wie eng begrenzt doch das Blickfeld der Menschheit ist -> sieht nich' aus, wie 'ne Frau aussehen sollte, is' demnach vielleicht gar keine? Läuft schneller als andere Tussen, is' also vielleicht selber gar keine? Ich sehe da keinen "Mann", ich sehe 'nen verdammt interessanten Menschen, der androgyn ist, geil aussieht und sich wohl selber gerade fragt, ob noch alles fit is' im Land. Und es is' schon so weit, dass sie sich in die adäquate, geforderte Rolle quetscht und mit dem Satz "Ich bin ein Mädchen" dieses Foto mit Bildunterschrift: "Wow, look at Caster...

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Split | Beine

Protokoll:[Beine]Kniebeugen an der Maschine mit GewichtBeincurlsBeinstreckerWadenmaschineUnd so stehend auf 'ner Kante und Füße hoch drückenHeute war heftig. Die letzten zwei Nächte viel zu wenig gepennt, mein Kreislauf war heute morgen am Arsch und ich spür' meinen kompletten Körper. Jetzt drei Tage trainingsfrei, ich freu' mich sogar drauf und es fühlt sich auch so an, als hätten meine Muckis die Pause bitter nötig. ;-)Danke Micha ("das Bein") für's tolle Training, very nice to have a personal trainer finally. ;-)Und mit Alk is' jetzt auch erstmal Sense. Vier Wochen Pause. Punkt. Und da mir bei dem Gedanken daran schon ganz anders wird, wird's auch höchste Zeit für diese Aktion.Bisschen gebastelt hab'sch auch. Neues Design für meine Website,...

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Split | Rücken & Bizeps

Protokoll ;-):[Rücken & Bizeps]Kreuzheben an der MaschineLatzug hinter den KopfUpper Back (Maschine)Low Row (Maschine)Kabelzug-Curls beidhändigKurzhantel-CurlsKabelzug-Curls einarmigNeue Erfahrung für mich: am Ende war mein Bizeps so platt, dass ich nicht mal mehr 2,5 kg 10 mal bewegen konnte. Pervers. ;-)Und noch was ist neu: der Muskelkater kommt viel früher - und er bleibt länger. Wird sich vielleicht geben, nehme an, das ist die Umstellung. Mehr Wiederholungen, ganz andere Übungen. Und obwohl ich heute nur 4 Stunden gepennt hab', bin ich fit. Goil. ...

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Split | Schultern & Unterarme

Again für's Protokoll: [Schultern & Unterarme]Seilzug am Turm, so von oben in der Mitte stehend. Weiss nicht, wie die Übung heisst.Seilzug am Turm, links und rechts getrennt, von unten. Auch keine Ahnung, wie man das nennt.Schulterdücken(?) hinter den Kopf mit 'ner LanghantelVorgebeugtes SeithebenSeilzug, praktisch wie Trizepsdrücken nur andersrum. ;-) Tut WEH.Und bei dieser Übung hab' ich keinen Plan, wie ich die beschreiben soll. Handgelenke liegen auf der Bank auf, Langhantel, enger Untergriff und dann die Handgelenke hoch und runter drücken. Hab' mir die Übungen auf mein Blatt gekritzelt.Mir tut alles weh. Hatte ich wohl schon mal erwähnt. ...

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