GKP again

So, ich habe überlegt, ich mache ab nächster Woche mal zwei Wochen wieder GKP. Praktisch so, dass sich wöchentlich betrachtet nichts ändert, sondern nur auf den einzelnen Tag bezogen. :-)[Montag – 31 Sätze]Bizeps: 3 x Kabelzug supiniert, 3 x KonzentrationscurlsTrizeps: 3 x Kabelzug proniert, 1 x DipsBrust: 3 x BrustdrückerRücken: 3 x Lat-Maschine, 2 x Lower Back, 1 x KlimmzügeBeine: 3 x Beinpresse, 2 x WadenmaschineSchultern: 3 x Delts MachineBauch: 3 x Crunches, 1 x Sit-Ups[Mittwoch – 29 Sätze]Bizeps: 3 x Kabelzug proniertTrizeps: 3 x Kabelzug supiniert, 1 x DipsBrust: 3 x ButterflyRücken: 3 x Frontziehen eng, 1 x Hyperextension, 1 x KlimmzügeBeine: 3 x Beinstrecker, 3 x Beinbeuger, 1 x stehend auf Kante mit GewichtSchultern: 3 x SchulterpresseBauch: 3 x Sit-Ups, 1 x Crunches [Freitag – 32...

Read more »

Posted in: Essen,Gewicht,Trainingsplan

Muskelkater

Ich hab' üblen Muskelkater, mal wieder. Hab' gestern mal 5 Kilo weniger auf die Klimmzug-Maschine gepackt, daher kommt der wahrscheinlich, mir tut der komplette Lat weh wie Arsch. Und ich mache die Klimms nie wieder als erstes, danach geht kaum noch was. *gnarf* Ansonsten freu' ich mich, mit meinem Chrissi mal wieder zusammen trainieren zu können. ...

Read more »

Posted in: Muskelkater

Öh

Ich wieg' 64 kg Mal zum Vergleich mein Bauch ganz am Anfang mit 61 kg, und jetzt mit 64 kg. ;-) Ich bin begeistert, ich nehm' zu, aber kein Fett. Ganz neues Körpergefühl. :-) Ausserdem habe ich das Gefühl, dass langsam mal ein bisschen Masse kommt. *roooaaaarrrr*[Anfang, Juni 2006, 61 kg][Jetzt, Oktober 2007, 64 ...

Read more »

Posted in: Bilder,Gewicht