Dienstag, Oktober 31, 2006
J@nni
*tschakka* :-)
Adductor: 3x45kg, 12 Wiederholungen
Abductor: 3x45kg, 12 Wiederholungen
Leg Curl: 1x30kg, 2x35kg, 12 Wiederholungen
Rotary Torso: 2x25kg, 1x30kg, 12 Wiederholungen
Leg Extension: 3x30kg, 12 Wiederholungen
Low Row: 2x30kg, 1x35kg 12 Wiederholungen
Glute: 3x25kg, 12 Wiederholungen
Vertical Traction: 2x35kg, 1x40kg, 12 Wiederholungen
Abdominal Crunch: 1x25kg, 2x30kg, 12 Wiederholungen
Chest Incline: 3x15kg, 12 Wiederholungen
Lower Back: 3x20kg, 12 Wiederholungen
Chest Press: 2x15kg, 1x20kg, 12 Wiederholungen
Arm Curl: 3x5kg, 12 Wiederholungen
Arm Extension: 3x25kg, 12 Wiederholungen
Kurzhanteln:
Konzentrations-Curls: li/re je 1x8kg, 12 Wiederholungen
Bizeps-Curls: li/re je 1x7kg, 12 Wiederholungen
Seitheben: li/re je 2x7kg, 12 Wiederholungen
So ein geiles Gefühl, wenn's weitergeht... *hach* :-)
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