Training & Co.

Gestern war's extrem anstrengend. Hab' die 15 Kilo Trizepsdrücken am Seilzug kaum gepackt, obwohl neulich noch 17.5 gingen. Ich nehm' an, das lag am Essen, wenn man nur Scheisse ist, kommt auch nur Scheisse zurück, so sieht's wohl aus. Und heute hab' ich 'nen fiesen Muskelkater im Trizeps. Dafür hab' ich bei der Brustpresse mal probehalber 5 Kilo mehr drauf gehauen, ging sogar *freu*. Ich würde so verdammt gerne wissen, wie viel ich beim Bankdrücken schaffe, aber mein Kopf...bis Ende des Jahres darf das Vergangenheit sein, das kotzt mich so an, wieso hab' ich so 'ne Angst davor? Am besten mach' ich das mit Chris zusammen, ich glaube, das hat was mit Vertrauen zu tun evtl. Oder mit dem fiesen Video, wo dem Typ beim BD seine Langhantel mit keine Ahnung wie vielen Kilo auf die Brust geknallt ist...*wah*.

Mein Lieblings-T-Shirt sieht irgendwie seit einiger Zeit scheisse an mir aus. Da faltet und knittert alles im Brust und Arm-Bereich, was mich auf der einen Seite mal richtig geil freu, auf der anderen Seite MUSS ich das Shirt jetzt Schatz schenken. Also, sie hat das eh' die ganze Zeit an, aber irgendwie kekst mich das schon an. Aber noch mehr freu' ich mich. Wenn's so weit ist, das ich alle meine Klamotten 'ne Nummer größer kaufen darf, bin ich da, wo ich hin will. ;-)

Ansonsten hab' ich immer noch 'ne Wampe und der Hüftspeck nervt mich. Und es ist stressig, das Training regelmässig unter zu kriegen, aber so ist das halt. *gnarf*

Hier mal 'n Foto von hinten:

Read more »

Kommentare

Ich hab' jetzt auch mal die Kommentare aktiviert für die nächsten Posts. Der Blog war am Anfang eher nur für mich und ein paar wenige, nu isser public und überhaupt finde ich das gerade besser so. :-)

Ich war nur einmal im Training diese Woche, werd' heute auf jeden Fall gehen und Sonntag. Mich kekst das schon an, dass ich so wenig Zeit habe, dafür passiert arbeits-web-CMS-Praktikum-technisch 'ne ganze Menge, das ist schon ganz oki so.

Ich schaffe immer noch keinen freien Klimmzug, ich WILL das aber schaffen bis Ende des Jahres. Desweiteren nervt mich, dass es in Giessen im Studio immer so voll ist - und dann die vielen Mädchen mit ihren Zeitungen *seufz* Aber vielleicht geht Chris gleich mit ins Training, dann nervt's mich nicht ganz so an. :-)

Read more »

Shake it

Boah *kotz* Zu viel Pulver auf zu wenig Milch ist nicht gut. Dafür schmeckt die Schoko-Variante von DNS ganz gut, 20 g Eiweiss pro Shake, ca. 88 kcal. Damit kann ich leben, auch wenn mir grad kotzübel is'. ;-)

Read more »

Posted in: Bla,Videos

Countdown

So, um mir selbst wieder ein bisschen Druck zu machen, sind Ende des Jahres die nächsten Vergleichsbilder fällig. :-) Die letzten beiden Wochen war ich nur zweimal im Training, einmal, weil ich so abartigen Muskelkater hatte, das andere mal, weil ich mich körperlich scheisse gefühlt habe. Leider geht's mir dann im Kopf schlecht, weil ich mir auferlegt habe, DREImal zu gehen. Muß ich auch, sonst kriege ich den Split nicht durch.

Vielleicht gehe ich einfach gleich mal 'ne Runde im Regen laufen. :-)

Read more »

Nur so

Scheisse, jetzt bin ich nur zweimal diese Woche ins Training gegangen. 8 Stunden Büro flashed irgendwie schon, und dann immer die Zugfahrt, ich muß mich anders organisieren.

Jedenfalls haut der GKP voll rein und ich bin danach genau so platt wie beim Split. Muskelkater hatte ich auch, also wechsel' ich alle zwei, drei Wochen diese Pläne ab, fühlt sich ganz gut an. :-) Das 8-stündige Glotzen auf den Bildschirm macht mir Kopfschmerzen, nach dem Sport sind die immer weg, und das ist geil.

Heute ging supiniertes Trizeps-Drücken am Seilzug mit 15 kg, also hab' ich das pronierte mit 17,5 probiert - ging. Fein. :-D

Gestern und Vorgestern hab' ich mich mal zusammen gerissen und gescheit gegessen, erfahrunsmäßig sollte mein Speck sich dann in einem Monat verflüchtigt haben. :-)

Read more »

Posted in: Essen,Gewicht,Muskelkater,Trainingsplan

GKP again

So, ich habe überlegt, ich mache ab nächster Woche mal zwei Wochen wieder GKP. Praktisch so, dass sich wöchentlich betrachtet nichts ändert, sondern nur auf den einzelnen Tag bezogen. :-)

[Montag – 31 Sätze]

Bizeps: 3 x Kabelzug supiniert, 3 x Konzentrationscurls
Trizeps: 3 x Kabelzug proniert, 1 x Dips
Brust: 3 x Brustdrücker
Rücken: 3 x Lat-Maschine, 2 x Lower Back, 1 x Klimmzüge
Beine: 3 x Beinpresse, 2 x Wadenmaschine
Schultern: 3 x Delts Machine
Bauch: 3 x Crunches, 1 x Sit-Ups

[Mittwoch – 29 Sätze]

Bizeps: 3 x Kabelzug proniert
Trizeps: 3 x Kabelzug supiniert, 1 x Dips
Brust: 3 x Butterfly
Rücken: 3 x Frontziehen eng, 1 x Hyperextension, 1 x Klimmzüge
Beine: 3 x Beinstrecker, 3 x Beinbeuger, 1 x stehend auf Kante mit Gewicht
Schultern: 3 x Schulterpresse
Bauch: 3 x Sit-Ups, 1 x Crunches

[Freitag – 32 Sätze]

Bizeps: 3 x Kabelzug supiniert, 3 x gedrehte KH-Curls
Trizeps: 3 x Kabelzug proniert, 1 x Dips
Brust: 3 x Brustdrücker
Rücken: 3 x Low Row, 3 x Vertical Traction, 1 x Klimmzüge
Beine: 2 x Adduktor, 2 x Abduktor
Schultern: 2 x Seitheben, 2 x Frontheben
Bauch: 3 x Crunches, 1 x Sit-Ups

Ich denke, das ist nach fast vier Monaten oki, Abwechslung soll ja gut sein, ich schaue mal, wie intensiv das Training dann ist. Der Split hat auf jeden Fall ´nen Schub gebracht, den will ich nicht zunichte machen. Ich teste das eine Woche und dann weiß ich auch mehr, so einfach ist das.

Weil ich das Praktikum in Giessen machen, gehe ich auch da ins Studio. Fakt ist, es ist ätzend. Ich schieb’ das mal auf die Zeit (18:00 Uhr), da ist viel zu viel los, und was für mich wirklich schlimm ist: alles voller halbnackter "Tussis". *omg* Ich kann mit denen einfach nicht, ich versuch’s ja...und dann auch noch so viele auf einmal, neeee, ich kann das echt nicht. In Frankfurt fühle ich mich auf jeden Fall wohler, das Studio ist größer und nicht so überfüllt. ;-)

Dann habe ich zu viel Mist gegessen, und jetzt sieht man das auch. Das wird auch geändert. Dann denke ich, werde ich bis Ende des Jahres ein zufriedenstellendes Ergebnis haben, hoffe ich jedenfalls. :-)

Read more »

Posted in: Essen,Gewicht,Trainingsplan

Muskelkater

Ich hab' üblen Muskelkater, mal wieder. Hab' gestern mal 5 Kilo weniger auf die Klimmzug-Maschine gepackt, daher kommt der wahrscheinlich, mir tut der komplette Lat weh wie Arsch. Und ich mache die Klimms nie wieder als erstes, danach geht kaum noch was. *gnarf* Ansonsten freu' ich mich, mit meinem Chrissi mal wieder zusammen trainieren zu können. :-)

Read more »

Posted in: Muskelkater

Öh

Ich wieg' 64 kg Mal zum Vergleich mein Bauch ganz am Anfang mit 61 kg, und jetzt mit 64 kg. ;-) Ich bin begeistert, ich nehm' zu, aber kein Fett. Ganz neues Körpergefühl. :-) Ausserdem habe ich das Gefühl, dass langsam mal ein bisschen Masse kommt. *roooaaaarrrr*

[Anfang, Juni 2006, 61 kg]


[Jetzt, Oktober 2007, 64 kg]

Read more »

Posted in: Bilder,Gewicht