Mittwoch, August 30, 2006
J@nni
Weiter geht's. :-)
Adductor: 3x40kg, 12 Wiederholungen
Abductor: 3x40kg, 12 Wiederholungen
Leg Curl: 3x30kg, 12 Wiederholungen
Rotary Torso: 3x20kg, 12 Wiederholungen
Leg Extension: 3x25g, 12 Wiederholungen
Low Row: 3x30kg, 12 Wiederholungen
Glute: 3x25kg, 12 Wiederholungen
Vertical Traction: 3x35kg, 12 Wiederholungen
Abdominal Crunch: 2x25kg, 1x30kg, 12 Wiederholungen
Chest Incline: 3x15kg, 12 Wiederholungen
Lower Back: 3x20kg, 12 Wiederholungen
Chest Press: 3x15kg, 12 Wiederholungen
Arm Curl: 3x5kg, 12 Wiederholungen
Arm Extension: 3x15kg, 12 Wiederholungen
Kurzhanteln:
Konzentrations-Curls: li/re je 1x7kg, 12 Wiederholungen
Bizeps-Curls: li/re je 1x6kg, 12 Wiederholungen
Seitheben: li/re je 2x6kg, 12 Wiederholungen
Trizeps-Curls: li/re je 2x4kg, 12 Wiederholungen
Posted in: Trainingsplan
