Dienstag, Juli 11, 2006
J@nni
Glaube, das ist ganz gut so, irgendwie redet mein Körper schon mit mir drüber, wenn was falsch is'. :-) Habe heute jedenfalls keinen grossen Muskelkater, bisschen nur, aber fühlt sich gut an.
Adductor: 3x30kg, 12 Wiederholungen - OK +
Abductor: 3x30kg, 12 Wiederholungen - OK +
Leg Curl: 3x25kg, 12 Wiederholungen - OK
Rotary Torso: 3x20kg, 12 Wiederholungen - OK
Leg Extension: 3x15kg, 12 Wiederholungen - OK +
Low Row: 3x25kg, 12 Wiederholungen - OK
Glute: 3x25kg, 12 Wiederholungen - OK
Vertical Traction: 3x35kg, 12 Wiederholungen - OK *ärx*
Abdominal Crunch: 3x25kg, 12 Wiederholungen - OK
Chest Incline: 3x10kg, 12 Wiederholungen - OK
Lower Back: 3x15kg, 12 Wiederholungen - OK
Pectoral Machine: 3x20kg, 12 Wiederholungen - -
Kurzhanteln:
Konzentrations-Curls: li/re je 1x6kg, 12 Wiederholungen - OK
Stand: li/re je 1x6kg, 12 Wiederholungen - OK
Seite: li/re je 2x6kg, 12 Wiederholungen - OK
Hinten: li/re je 2x4kg, 12 Wiederholungen - OK
Gewicht: 60,1 (20,3) - Ich frage mich ja immernoch, was diese zweite Zahl ist. BMI oder Körperfett oder wie? Schwankt irgendwie so doll. ;-)
Posted in: Trainingsplan
